Unregistered Member
sign up
 Login

Username or Email

Password

Forget Password?

Free Register

 Main Page
 Announcement
 Discussion
 Article
 Photo Album
 Market Place
 Sharing List
 Stateboard
 Member List
 Like
 Applications
 Sign-Up

Article

 mercytobingvann • 5 months ago • 321 viewed


Akhirnya nyoba resep ini setelah udah lama penasaran. Dan ternyata bener2 ngaruh untuk nurunin berat badan. Gue pake ini, celana udah mulai longgar. Baju udah mulai pas lagi kayak dulu

TIPS MELANGSINGKAN BADAN
Memiliki badan sehat adalah dambaan setiap orang, namun bagaimana bila sudah obesitas atau kegemukan? Baju banyak yang sudah tak cukup, belum lagi masalah kesehatan, dan sebagainya. Berikut tips sederhana melangsingkan badan.

Angkat beban tiga kali seminggu
Opsi terbaik adalah rutin ke tempat gym tiga kali sampai empat kali seminggu. Lakukan pemanasan, dan angkat beban. Bisa juga dengan bantuan profesional trainer. Mengangkat beban akan membantu membakar sedikit kalori dan mencegah metebolisme tubuh melambat, yang mana merupakan efek samping penurunan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa diet rendah lemak dapat membantu pembentukan otot dan menurunkan berat badan. Jika angkat beban bukan pilihan Anda untuk menurunkan berat badan maka lakukan latihan kardio lebih ringan seperti lari, jogging, berenang, atau berjalan.

Tidur
Ubahlah jadwal tidur lebih awal dan Anda akan merasakan penurunan berat badan dalam seminggu kedepan. Peneliti dari University of Pennsylvania baru – baru ini menemukan hanya beberapa malam seseorang kekurangan jam tidur dapat menyebabkan bertambahnya bobot tubuh segera. Peneliti meminta partisipan tidur selama 10 jam per malam dalam dua hari. Hari berikutnya dalam lima hari pembatasan jam tidur dan empat malam penyembuhan. Setelah sebelas hari, hasilnya orang yang kurang tidur bertambah bobot 1,5 kg, dibandingkan grup yang tidur cukup.

Kurangi gula dan karbohidrat
Hal terpenting adalah mengurangi gula dan karbohidrat
Ada sejumlah makanan yang memicu pengeluaran insulin. Jika anda tidak tahu, insulin adalah hormon lemak utama dalam tubuh. Ketika insulin turun, maka lemak akan lebih mudah keluar dari tempat penyimpanan lemak dan tubuh akan membakar lemak daripada karbohidrat.

Manfaat lainnya dari rendahnya insulin adalah pada ginjal yang melepaskan kelebihan sodium dan mengeluarkan air pada tubuh yang mana mengurangi kembung dan air pada tubuh yang tidak diperlukan.

Makanlah sayuran berwarna merah, oranye dan hijau
Tambahkan makanan yang mengandung salah satu dari bahan tersebut. Dengan berfokus pada makanan tersebut, maka akan membuat Anda kenyang dan mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi kalori.

Virtual Friends - Copyright © 2001-2017 Webber Dot My Solutions (002351632-A). All rights reserved